الورده الحمراء
02-Sep-2007, 02:36 AM
[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]
أخواااانى وأخواااتى الغااالين
إليكم بعض النصااائح التى تفيد صحتكم
1- تجنب تناااول الأكلااات والأغذية ااالمحتوية على نسبة كبيرة
من ااالبهارات وااالتوابل بخاصة عند وجبة ااالسحور
لأنها تحتاج إلى شرب كميااات كبيرة من ااالماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من ااالماء في فترااات متقطعة من ااالليل .
3- تناول ااالخضروااات واالفواكه ااالطازجة
في ااالليل وعند ااالسحور فإن هذه ااالأغذية تحتوي على كميات
جيدة مناا الماء وااالألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء
مما يقلل من ااالإحساس بالجوع والعطش .
4- تجنب وضع ااالملح ااالكثير على ااالسلطة
والأفضل وضع ااالليمون عليها وااالذي يجعل ااالطعم مثيل
للملح في تعديل ااالطعم .
5- إبتعد عن تناول ااالأكلات وااالأغذية ااالمالحة
مثل ااالسمك ااالمالح وكذلك ااالتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه ااالأغذية تزيد من حاجة ااالجسم إلى ااالماء .
6- يعتقد بعض ااالأشخاص إن شرب كميات كبيرة من ااالماء
عند ااالسحور يحميهم من ااالشعور بالعطش أثناء الصيام ,
وهذا اااعتقاد خاطئ لان معظم هذه ااالمياه زااائدة عن حاجة الجسم
لذا تقوم ااالكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من ااالسوائل في رمضان مثل ااالعصيرات ااالمختلفه
وااالمياه ااالغازية يؤثر بشدة على ااالمعدة
وتقليل كفاءة ااالهضم وحدوث بعض ااالاضطرابات الهضمية ,
ويعمد بعض الأفراد إلى شرب ااالماء ااالمثلج
بخاصة عند بداااية الإفطار وهذا لا يروي ااالعطش بل يؤدي
إلى ااانقباض ااالشعيرااات ااالدموية وبالتالي ضعف ااالهضم ,
ويجب أن تكون درجة ااالماء معتدلة أو متوسطة البرودة
وأن يشربها ااالشخص متأنيا وليس دفعه واحدة ,
ودفع ااالطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة
لأنها لا تعطي فرصه للهضم وااأكثر عمليات
الهضم هو مضغ ااالطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب ااالعصائر ااالمحتويه على مواد مصنعة
وملونة اااصطناعيا وااالتي تحتوي على
كميات كبيرة من ااالسكر وقد ثبت عند أطباء ااالتغذية
انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر ااالطازجة وااالفواااكه
اللهم بلغناااا رمضااان
وأجعلناااا من الصااائمين القااائمين
بعبااادتك يااا ارحم الرااحمين
دمتمــ بحفظ اللـــه
أخواااانى وأخواااتى الغااالين
إليكم بعض النصااائح التى تفيد صحتكم
1- تجنب تناااول الأكلااات والأغذية ااالمحتوية على نسبة كبيرة
من ااالبهارات وااالتوابل بخاصة عند وجبة ااالسحور
لأنها تحتاج إلى شرب كميااات كبيرة من ااالماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من ااالماء في فترااات متقطعة من ااالليل .
3- تناول ااالخضروااات واالفواكه ااالطازجة
في ااالليل وعند ااالسحور فإن هذه ااالأغذية تحتوي على كميات
جيدة مناا الماء وااالألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء
مما يقلل من ااالإحساس بالجوع والعطش .
4- تجنب وضع ااالملح ااالكثير على ااالسلطة
والأفضل وضع ااالليمون عليها وااالذي يجعل ااالطعم مثيل
للملح في تعديل ااالطعم .
5- إبتعد عن تناول ااالأكلات وااالأغذية ااالمالحة
مثل ااالسمك ااالمالح وكذلك ااالتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه ااالأغذية تزيد من حاجة ااالجسم إلى ااالماء .
6- يعتقد بعض ااالأشخاص إن شرب كميات كبيرة من ااالماء
عند ااالسحور يحميهم من ااالشعور بالعطش أثناء الصيام ,
وهذا اااعتقاد خاطئ لان معظم هذه ااالمياه زااائدة عن حاجة الجسم
لذا تقوم ااالكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من ااالسوائل في رمضان مثل ااالعصيرات ااالمختلفه
وااالمياه ااالغازية يؤثر بشدة على ااالمعدة
وتقليل كفاءة ااالهضم وحدوث بعض ااالاضطرابات الهضمية ,
ويعمد بعض الأفراد إلى شرب ااالماء ااالمثلج
بخاصة عند بداااية الإفطار وهذا لا يروي ااالعطش بل يؤدي
إلى ااانقباض ااالشعيرااات ااالدموية وبالتالي ضعف ااالهضم ,
ويجب أن تكون درجة ااالماء معتدلة أو متوسطة البرودة
وأن يشربها ااالشخص متأنيا وليس دفعه واحدة ,
ودفع ااالطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة
لأنها لا تعطي فرصه للهضم وااأكثر عمليات
الهضم هو مضغ ااالطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب ااالعصائر ااالمحتويه على مواد مصنعة
وملونة اااصطناعيا وااالتي تحتوي على
كميات كبيرة من ااالسكر وقد ثبت عند أطباء ااالتغذية
انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر ااالطازجة وااالفواااكه
اللهم بلغناااا رمضااان
وأجعلناااا من الصااائمين القااائمين
بعبااادتك يااا ارحم الرااحمين
دمتمــ بحفظ اللـــه