دلوعة بابا
12-Apr-2008, 01:53 AM
رجيم من دكتورة تغدية وصفته لوحده .... ينزل 6 كيلو في اسبوعين ..و مجرررررررب ,,,,,,,,,ومضمون
أنظمة و برامج الرجيم:w47exxx:
المهم كيف حال الجميع إنشاءالله بخيروبعافية وصحه...
المهم...
انا اليوم جبت لكم رجيم خطييير
على فكرة انا سويت كتييييييييييييييييييييييييييييير من الرجيمات تعبت وزني ما ينزل او ينزل ويرجع ...
لكن لمن قررت أخذت الوصفه هذي ..
المهم أخواتي لا زم تسمعو النصائح .. لازم تنزلوا وزنكم - هذا يأثر عليكم بعدين - لازم تستمرا ..... إلخ
المهم
جربوا الرجيم بس لازم معاه رياضة لاااااااااااااااااازم !!!رياضة مشي مثلا.. هي كلها رياضات لمدة ساعة في اليوم ..
بدل الجلسه قدام التلفزيون والسهر والنت :062:
صراحو والله رجيم راااااااااااااااااائع انا جربتووووووووو3 اسابيع وفيها نقصت 8 كيلو
كان وزني قبل 0000 فلما بدأت في حملة الرشاقة وصلت 000 والان الحمد لله وزني 000
انا احلم اني اوصل على الاقل 55 .. يااااااااااااااااااااااااااااارب اوصل
معليش طولت عليكم
رح اكتبلكم الرجيم بس بشرط : :D
لازم رياضة ( مشي لمدة ساعة كل يوم وطبعا كل يوم تزيد المدة .. وحركات الشد ( من هناااااااااااااا)
لازم كل اسبوع يزيد النشاط عن اللي قبله .. والله يا بنات واللللللللللللللللللللللللله تشوفي الميزان يتحرك بشكل فضيييع
انا كل ما توزني اقول ممكن اللبس اول اثقل وده الكلام .. بس الحمد لله طلع وزني بينزل ... الحمد لله
طبعا انا مع الرجيم اشرب اعشاب .. زي المارمية والبابونج وشاي اخضر
<<<<<<<<<<<<< خلاص اخلصي
خلاص رح اكتبلكم الرجيم ...
السبت
الإفطار / بيضة أو برتقالة أو جريب فروت
الغذاء / 3 بيضات
العشاء / 3 بيضات
الأحد
الإفطار / بيضة أو برتقالة أو جريب فروت
الغذاء / سلطة فواكه طازجة ( تفاحة + برتقالة )
العشاء / شريحة لحم + طماطم مع كرفس
الإثنين
الإفطار / 1 بيضة أو برتقالة أو جريب فروت
الغذاء /سمك أو تونة مصفاة أو بدون زيت + ذرة + سبانخ خضراء
العشاء / لحم أوصال + سلطة ( طماطم + كرفس + خس +خيار + ملفوف + ليمون )
الثلاثاء
الإفطار / بيضة أو برتقالة أو جريب فروت
الغذاء / سلطة ( طماطم + كرفس + خس +خيار + ملفوف + ليمون )
العشاء / 3 بيضات أو شابورة مع لبن زبادي قليل الدسم
الأربعاء
الإفطار / بيضة أو برتقالة أو جريب فروت
الغذاء / سمك أو تونة مصفاة أو بدون زيت + ذرة
العشاء / لحم غنم + سلطة ( طماطم + كرفس + خس +خيار + ملفوف + ليمون )
الخميس
الافطار / بيضة أو برتقالة أو جريب فروت
الغذاء/3 بيضات أو شابورة مع لبن زبادي قليل الدسم
العشاء / شريحة لحم + طماطم مع كرفس
الجمعة
الافطار / بيضة أو برتقالة أو جريب فروت
الغذاء / سلطة فواكه طازجة ( برتقالة وتفاحة )
العشاء / لحم غنم + سلطة ( طماطم + كرفس + خس +خيار + ملفوف + ليمون )
أنظمة و برامج الرجيم:w47exxx:
المهم كيف حال الجميع إنشاءالله بخيروبعافية وصحه...
المهم...
انا اليوم جبت لكم رجيم خطييير
على فكرة انا سويت كتييييييييييييييييييييييييييييير من الرجيمات تعبت وزني ما ينزل او ينزل ويرجع ...
لكن لمن قررت أخذت الوصفه هذي ..
المهم أخواتي لا زم تسمعو النصائح .. لازم تنزلوا وزنكم - هذا يأثر عليكم بعدين - لازم تستمرا ..... إلخ
المهم
جربوا الرجيم بس لازم معاه رياضة لاااااااااااااااااازم !!!رياضة مشي مثلا.. هي كلها رياضات لمدة ساعة في اليوم ..
بدل الجلسه قدام التلفزيون والسهر والنت :062:
صراحو والله رجيم راااااااااااااااااائع انا جربتووووووووو3 اسابيع وفيها نقصت 8 كيلو
كان وزني قبل 0000 فلما بدأت في حملة الرشاقة وصلت 000 والان الحمد لله وزني 000
انا احلم اني اوصل على الاقل 55 .. يااااااااااااااااااااااااااااارب اوصل
معليش طولت عليكم
رح اكتبلكم الرجيم بس بشرط : :D
لازم رياضة ( مشي لمدة ساعة كل يوم وطبعا كل يوم تزيد المدة .. وحركات الشد ( من هناااااااااااااا)
لازم كل اسبوع يزيد النشاط عن اللي قبله .. والله يا بنات واللللللللللللللللللللللللله تشوفي الميزان يتحرك بشكل فضيييع
انا كل ما توزني اقول ممكن اللبس اول اثقل وده الكلام .. بس الحمد لله طلع وزني بينزل ... الحمد لله
طبعا انا مع الرجيم اشرب اعشاب .. زي المارمية والبابونج وشاي اخضر
<<<<<<<<<<<<< خلاص اخلصي
خلاص رح اكتبلكم الرجيم ...
السبت
الإفطار / بيضة أو برتقالة أو جريب فروت
الغذاء / 3 بيضات
العشاء / 3 بيضات
الأحد
الإفطار / بيضة أو برتقالة أو جريب فروت
الغذاء / سلطة فواكه طازجة ( تفاحة + برتقالة )
العشاء / شريحة لحم + طماطم مع كرفس
الإثنين
الإفطار / 1 بيضة أو برتقالة أو جريب فروت
الغذاء /سمك أو تونة مصفاة أو بدون زيت + ذرة + سبانخ خضراء
العشاء / لحم أوصال + سلطة ( طماطم + كرفس + خس +خيار + ملفوف + ليمون )
الثلاثاء
الإفطار / بيضة أو برتقالة أو جريب فروت
الغذاء / سلطة ( طماطم + كرفس + خس +خيار + ملفوف + ليمون )
العشاء / 3 بيضات أو شابورة مع لبن زبادي قليل الدسم
الأربعاء
الإفطار / بيضة أو برتقالة أو جريب فروت
الغذاء / سمك أو تونة مصفاة أو بدون زيت + ذرة
العشاء / لحم غنم + سلطة ( طماطم + كرفس + خس +خيار + ملفوف + ليمون )
الخميس
الافطار / بيضة أو برتقالة أو جريب فروت
الغذاء/3 بيضات أو شابورة مع لبن زبادي قليل الدسم
العشاء / شريحة لحم + طماطم مع كرفس
الجمعة
الافطار / بيضة أو برتقالة أو جريب فروت
الغذاء / سلطة فواكه طازجة ( برتقالة وتفاحة )
العشاء / لحم غنم + سلطة ( طماطم + كرفس + خس +خيار + ملفوف + ليمون )