الورده الحمراء
26-Jan-2008, 05:51 PM
مشروبات للصحة واللياقة
- هل تريد ان تتمتع بأقوى جهاز مناعى ومزاج معتدل ولياقة عالية
.. والمزيد والمزيد
نبدأ بالعنصر الأساااسي والمهم بالحياة ألا وهوو
[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]
المــــااااء
فالماااء ضروروى جدآ للجسم ..
ولكل يحتاجه ويلجأ إليه عند العطش ..
لانك عندما تفكر فى أفضل المشروبات لك ستجيب على الفور بالماء،
لكن توجد هناك العديد من المشروبات والسوائل الأخرى التى تستحق
أن تضيفها إلى نظامك الغذائى "هى بعض المشروبات التى لها فوائد
صحية هائلة بدءاً من علاج أو الوقاية من بعض المشاكل الصحية
البسيطة مثل عسر الهضم وتنتهى بالحماية من أخطرها مثل
هشاشة العظام "وهى ثمانية اختيارات سهل بلعها!
[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]
ـــ الشاااي الأخضر :
- فوائده:
يقلل من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام، السرطان، أمراض القلب،
والتسوس. يحتوى الشاى الأخضر على تركيز عالٍ من مادتى
"Flavonoids&Polyphenols" وهى مضادات للأكسدة
طبيعية تحمى الخلايا من تكون السرطانات وتحد من نمو الأروام
وذلك من خلال المساعدة بمحايدة الجزيئات الحرة فى الجسم.
ومضادات الأكسدة الموجودة فى الشاى الأخضر تحمى أيضاً
من الإصابة بأمراض القلب بواسطة العمل على إرخاء الأوعية الدموية
وتحول دون تكون التجلطات الدموية التى تساعد ونحفز على الإصابة
بالأزمات القلبية والسكتة الدماغية. يحتوى الشاى الأخضر أيضاً على
الفلوريد الذى يقوى الأسنان وبالمثل أيضاً مادة "فلافونويدز"
التى تبنى العظام وبذلك يقلل الشاى الأخضر من مخاطر
الإصابة بهشاشة العظام وتسوس الأسنان.
[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]
ـــ شاااي النعنااااع :
- فوائده:
يخفف من الشد العضلى ويحمى من الإصابة بعسر الهضم
لأن النعناع مضاد للتقلصات ويعمل على إرخاء العضلات
وبذل تحارب تيبسها وآلامها. ويساعد شاى النعناع فى عملية
الهضم من خلال تحفيز حركة الغذاء فى الأمعاء من خلال الجهاز الهضمى.
[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]
- اللبن المنزوع الدسم بنسبة 1%:
- فوائده:
يساعد على الحماية من الإصابة بهشاشة العظام لأنه يحتوى
على مكونات وجبة صحية من الكربوهيدرات والبروتينات والقليل
من الدهون التى يمتصها جسم الإنسان ببطء ولكن مفعولها يظل لفترة
طويلة من الزمن. كما يساعد اللبن على ثبات نسبة سكر الدم، كما أنه مصدر للكالسيوم
لأنه يحتوى على فيتامين (د) وهو هام لتحقيق أقصى امتصاص للكالسيوم،
ويساعد أيضاً الجسم التوقف عن تخزين الدهون وأثبتت الدراسات الحديثة
أن السيدات التى تستهلك من ثلاثة - أربعة مقادير من منتجات الألبان
قليلة الدسم (منها اللبن بالطبع) تفقد تقريباً ضعف وزن هؤلاء اللاتى
تستهلكن منتجات الألبان بكميات أقل "فالكالسيوم يجعل خلايا الجسم
تحرق الدهون بدلاً من أن تختزنها" وهذا يجعل هدف الحفاظ على الوزن واللياقة
هدفاً سهلاً للغاية.
- السعرات الحرارية = 120/8 أوقيات، الأوقية = حوالى 31 جرام)
[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]
- الشيكولاته الساخنة:
- فوائدها:
تعدل من المزاج وتحمى من الإصابة بأمراض القلب.
تزيد الشيكولاته من إفراز مادة " السيروتونين"
وهى المسئولة عن تنظيم المزاج (المعدلات المنخفضة من مادة السيروتونين ترتبط بالاكتئاب)
كما أن الكاكاو غنى بمادة "Polyphenols"
وهى مادة مضادة للأكسدة تحمى الخلايا من ضرر الأكسدة الذى
يخفض من نسب الكوليسترول عالى الكثافة (معدلات كوليسترول جيدة)
والتى تضع الشخص فى احتمالية الإصابة بالأزمات القلبية.
- السعرات الحراية = 195/8 أوقيات من الكاكاو المصنوع منزلياً، 115/مزيج بودرة.
[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]
- عصير الطماطم قليل الأملاح:
- فوائده:
يحمى العديد من الأمراض السرطانية، ومنتجات الطماطم
المعالجة هى أغنى مصدر لمضاد الأكسدة (ليكوبين - Lycopene)
والذى يرتبط بتقليل التعرض لأمراض سرطان الرئة والمعدة وبالمثل
البنكرياس والمرىء والفم والثدى وعنق الرحم. والليكوبين
يحمى أيضاً الرئة والقلب من ضرر الأكسدة كما أنه يحول
بين الإصابة بأمراض الأوعية الدموية.
- السعرات الحرارية = 31/ستة أوقيات.
[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]
- عصير التوت:
- فوائده:
يمنع من الإصابة بأمراض اللثة ، كما أن الأبحاث أوضحت
أن نفس الخواص المضادة للبكتريا والتى توجد صير التوت
تحارب عدوى الجهاز البولى. وتكون نظرية الخبراء أن مكون عصير التوت الذى يوجد "Nondialysable material" تمنع من التصاق البكتريا باللثة.
لكن علماء التغذية يقلق من عصير هذه الفاكهة لنسبة السكر لذا
يُنصح بعدم استهلاك أكثر من كوب واحد يومياً (6-8 أوقيات).
- السعرات الحرارية = 140/8 أوقيات.
- عصير البرتقال:
- فوائده:
يحمى من الإصابة بالمياه البيضاء والسرطان والتشوهات الخلقية
وينشط الجهاز المناعى، مصدر هام لفيتامين (ج). كما أن عصير البرتقال
مضاد للأكسدة يحمى العديد من الأمرالض بما فيها المياه البيضاء
(السحابة التى تتكون على عدسة العين والتى قد تؤدى إلى العمى)
وسرطان الرئة. يحمى فيتامين (ج) من ضرر الألكسدة التىتجعل
الخلايا سرطانية كما يقوى من وظيفة الخلايا المناعية والذى يمكن
الجسم من محاربة العدوى بكفاءة عالية.
كما أن عصير البرتقال مصدر جيد للفولات والذى يقى من تشوهات
القناة العصبية للأجنة وإذا كنت تريد حماية العظم يمكنك تجربة عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم.
- السعرات الحرارية = 115/8 أوقيات.
وتمنياتي لكم بصحه وعافيه داائمه بإذن الله تعالى
دمتم بحفظ الرحمن
- هل تريد ان تتمتع بأقوى جهاز مناعى ومزاج معتدل ولياقة عالية
.. والمزيد والمزيد
نبدأ بالعنصر الأساااسي والمهم بالحياة ألا وهوو
[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]
المــــااااء
فالماااء ضروروى جدآ للجسم ..
ولكل يحتاجه ويلجأ إليه عند العطش ..
لانك عندما تفكر فى أفضل المشروبات لك ستجيب على الفور بالماء،
لكن توجد هناك العديد من المشروبات والسوائل الأخرى التى تستحق
أن تضيفها إلى نظامك الغذائى "هى بعض المشروبات التى لها فوائد
صحية هائلة بدءاً من علاج أو الوقاية من بعض المشاكل الصحية
البسيطة مثل عسر الهضم وتنتهى بالحماية من أخطرها مثل
هشاشة العظام "وهى ثمانية اختيارات سهل بلعها!
[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]
ـــ الشاااي الأخضر :
- فوائده:
يقلل من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام، السرطان، أمراض القلب،
والتسوس. يحتوى الشاى الأخضر على تركيز عالٍ من مادتى
"Flavonoids&Polyphenols" وهى مضادات للأكسدة
طبيعية تحمى الخلايا من تكون السرطانات وتحد من نمو الأروام
وذلك من خلال المساعدة بمحايدة الجزيئات الحرة فى الجسم.
ومضادات الأكسدة الموجودة فى الشاى الأخضر تحمى أيضاً
من الإصابة بأمراض القلب بواسطة العمل على إرخاء الأوعية الدموية
وتحول دون تكون التجلطات الدموية التى تساعد ونحفز على الإصابة
بالأزمات القلبية والسكتة الدماغية. يحتوى الشاى الأخضر أيضاً على
الفلوريد الذى يقوى الأسنان وبالمثل أيضاً مادة "فلافونويدز"
التى تبنى العظام وبذلك يقلل الشاى الأخضر من مخاطر
الإصابة بهشاشة العظام وتسوس الأسنان.
[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]
ـــ شاااي النعنااااع :
- فوائده:
يخفف من الشد العضلى ويحمى من الإصابة بعسر الهضم
لأن النعناع مضاد للتقلصات ويعمل على إرخاء العضلات
وبذل تحارب تيبسها وآلامها. ويساعد شاى النعناع فى عملية
الهضم من خلال تحفيز حركة الغذاء فى الأمعاء من خلال الجهاز الهضمى.
[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]
- اللبن المنزوع الدسم بنسبة 1%:
- فوائده:
يساعد على الحماية من الإصابة بهشاشة العظام لأنه يحتوى
على مكونات وجبة صحية من الكربوهيدرات والبروتينات والقليل
من الدهون التى يمتصها جسم الإنسان ببطء ولكن مفعولها يظل لفترة
طويلة من الزمن. كما يساعد اللبن على ثبات نسبة سكر الدم، كما أنه مصدر للكالسيوم
لأنه يحتوى على فيتامين (د) وهو هام لتحقيق أقصى امتصاص للكالسيوم،
ويساعد أيضاً الجسم التوقف عن تخزين الدهون وأثبتت الدراسات الحديثة
أن السيدات التى تستهلك من ثلاثة - أربعة مقادير من منتجات الألبان
قليلة الدسم (منها اللبن بالطبع) تفقد تقريباً ضعف وزن هؤلاء اللاتى
تستهلكن منتجات الألبان بكميات أقل "فالكالسيوم يجعل خلايا الجسم
تحرق الدهون بدلاً من أن تختزنها" وهذا يجعل هدف الحفاظ على الوزن واللياقة
هدفاً سهلاً للغاية.
- السعرات الحرارية = 120/8 أوقيات، الأوقية = حوالى 31 جرام)
[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]
- الشيكولاته الساخنة:
- فوائدها:
تعدل من المزاج وتحمى من الإصابة بأمراض القلب.
تزيد الشيكولاته من إفراز مادة " السيروتونين"
وهى المسئولة عن تنظيم المزاج (المعدلات المنخفضة من مادة السيروتونين ترتبط بالاكتئاب)
كما أن الكاكاو غنى بمادة "Polyphenols"
وهى مادة مضادة للأكسدة تحمى الخلايا من ضرر الأكسدة الذى
يخفض من نسب الكوليسترول عالى الكثافة (معدلات كوليسترول جيدة)
والتى تضع الشخص فى احتمالية الإصابة بالأزمات القلبية.
- السعرات الحراية = 195/8 أوقيات من الكاكاو المصنوع منزلياً، 115/مزيج بودرة.
[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]
- عصير الطماطم قليل الأملاح:
- فوائده:
يحمى العديد من الأمراض السرطانية، ومنتجات الطماطم
المعالجة هى أغنى مصدر لمضاد الأكسدة (ليكوبين - Lycopene)
والذى يرتبط بتقليل التعرض لأمراض سرطان الرئة والمعدة وبالمثل
البنكرياس والمرىء والفم والثدى وعنق الرحم. والليكوبين
يحمى أيضاً الرئة والقلب من ضرر الأكسدة كما أنه يحول
بين الإصابة بأمراض الأوعية الدموية.
- السعرات الحرارية = 31/ستة أوقيات.
[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]
- عصير التوت:
- فوائده:
يمنع من الإصابة بأمراض اللثة ، كما أن الأبحاث أوضحت
أن نفس الخواص المضادة للبكتريا والتى توجد صير التوت
تحارب عدوى الجهاز البولى. وتكون نظرية الخبراء أن مكون عصير التوت الذى يوجد "Nondialysable material" تمنع من التصاق البكتريا باللثة.
لكن علماء التغذية يقلق من عصير هذه الفاكهة لنسبة السكر لذا
يُنصح بعدم استهلاك أكثر من كوب واحد يومياً (6-8 أوقيات).
- السعرات الحرارية = 140/8 أوقيات.
- عصير البرتقال:
- فوائده:
يحمى من الإصابة بالمياه البيضاء والسرطان والتشوهات الخلقية
وينشط الجهاز المناعى، مصدر هام لفيتامين (ج). كما أن عصير البرتقال
مضاد للأكسدة يحمى العديد من الأمرالض بما فيها المياه البيضاء
(السحابة التى تتكون على عدسة العين والتى قد تؤدى إلى العمى)
وسرطان الرئة. يحمى فيتامين (ج) من ضرر الألكسدة التىتجعل
الخلايا سرطانية كما يقوى من وظيفة الخلايا المناعية والذى يمكن
الجسم من محاربة العدوى بكفاءة عالية.
كما أن عصير البرتقال مصدر جيد للفولات والذى يقى من تشوهات
القناة العصبية للأجنة وإذا كنت تريد حماية العظم يمكنك تجربة عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم.
- السعرات الحرارية = 115/8 أوقيات.
وتمنياتي لكم بصحه وعافيه داائمه بإذن الله تعالى
دمتم بحفظ الرحمن